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世界卫生组织认为，口腔健康是总体健康和生活质量的根本所在。口腔健康很大程度上是牙齿的健康。据世卫的统计，全球约30%的65-74岁的人没有自然牙齿。要想和牙齿一生一世，就要掌握保护牙齿的方法。保护牙齿的方法最基本的还是刷牙，保持口腔清洁。刷牙是大家每天早上起床后必做的例行公事，但如果不注意刷牙的方法，刷牙就发挥不到保护牙齿的作用。那日常生活中我们该如何刷牙才能保护自己的牙齿呢？

保护牙齿的方法

早晚刷牙好习惯 养成早晚用温水刷牙的好习惯，这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。并掌握正确的刷牙方法进行有效刷牙，这样才能把那些能够引起疾病的牙菌斑彻底清除掉。

使用电动牙刷 

 刷牙的功效不言而喻，用传统牙刷刷牙很难彻底清除牙菌斑，再加上刷牙方法不得当，使刷牙的清洁作用大打折扣。实验证明，电动牙刷比手动牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清洁能力已经得到口腔专家的一致肯定。

饭后15分钟后再刷牙 

 饭后马上刷牙，可以及时的清除口腔内食物残渣和牙垢，但饭后立即刷牙会让牙齿的过敏症发生率增高15%。因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀，所以吃完饭，等待15分钟后再刷牙才会保护我们的牙齿不受伤害。

刷牙的正确方式

（1）先刷牙齿外表面。将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈。 

 （2）刷牙齿咬合面。平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，分别深入清洁牙面及牙间缝隙。使用灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。 

 （3）刷牙齿内侧面。竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。 

 （4）轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。